눈 떨림 원인과 증상, 치료법 알아보기

1. 눈 떨림이란?

눈떨림, 또는 '안구 떨림'은 눈꺼풀이 자발적으로 떨리는 현상입니다. 눈 깜박임을 조절하는 뇌 속의 신경세포가 있는데 여기에 연결된 신경회로망에 이상이 생기면 눈꺼풀 떨림이 발생하게 됩니다. 

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2. 눈 떨림의 주요 원인

① 마그네슘 부족: 마그네슘은 뇌의 신호를 세포가 받아들여 몸이 움직이게 하는 영양소 입니다. 눈 주위의 신경이 제대로 작동하려면 충분한 마그네슘이 필요합니다. 따라서 마그네슘이 부족하면 신호 전달에 이상이 생겨 눈 밑이 떨릴 수 있습니다. 

② 스트레스와 피로: 스트레스와 지나치게 피로한 상태는 눈떨림을 유발할 수 있습니다.

③ 눈건조증: 눈이 건조한 상태에서도 눈떨림이 발생할 수 있습니다.

④ 과도한 커피나 카페인 섭취: 카페인 과다 섭취는 중추 신경계를 자극하고 눈떨림을 유발할 수 있습니다.

 

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3. 눈 떨림의 증상

눈에 자극이 느껴지거나 눈 깜박임 횟수가 증가하기도 합니다.

눈가 아래 얼굴 혹은 얼굴 아래 근육의 떨림, 눈썹 주변의 떨림 증상도 나타날 수 있습니다.

떨림 이전에 눈물이 나거나 눈부심이 먼저 나타납니다. 

눈 떨림의 증상이 오래 지속되면 뇌신경 관련 질환의 전조 증상일 가능성이 있습니다. 증상이 한 달 이상 지속되거나 강도가 심해지면 의사와 상담해보시길 권합니다.

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4. 눈 떨림 치료법

치료법이라기보다는 예방하고 완화하는 방법으로써 과로, 수면부족 상태가 되지 않게끔 하는 것이 좋습니다. 

또한 원인이 되는 스트레스를 받지 않도록 하거나 해소하는 데 신경을 기울이면 증상이 호전될 수 있습니다.

커피 등의 음료를 통한 카페인 과다 섭취를 피하고, 마그네슘이 많은 진한 녹색 채소나 바나나, 아몬드 등을 조금씩 자주 먹으면 도움이 될 수 있습니다. 

야외 활동 시 강한 자극을 줄여주는 선글라스를 착용하는 것이 권장됩니다.